꿀수면연구소의 꿀팁! 틱톡 고양이 시계로 쉽게 잠들기

꿀수면연구소의 꿀팁! 틱톡 고양이 시계로 쉽게 잠들기

 

요즘 틱톡을 스크롤하다 보면 고양이 영상과 함께 몇몇 흥미로운 시계 소리가 섞인 영상을 본 적이 있을 거예요. 바로 ‘고양이 시계’라고 불리는 영상인데요, 부드러운 고양이의 푸르릉 거리는 소리와 시계째깍 소리가 함께 나와 많은 이들에게 깊은 수면을 선사해 주는 ASMR 효과를 주고 있다고 해요.

이 글에서는 틱톡에서 유명세를 탄 ‘고양이 시계’ 트렌드에 대해 알아보고, 꿀수면연구소 박명숙 박사님의 수면 전 준비법과 함께 실제 틱톡에서 인기 고양이 시계 영상 활용 방법을 소개합니다.

목차

• 틱톡 고양이 시계 트렌드って何?
• 꿀수면연구소 박명숙 박사님의 수면 전 준비법
• 틱톡에서 인기 고양이 시계 영상 활용법
• 꿀수면을 위한 추가적인 꿀팁

틱톡 고양이 시계 트렌드って何?

최근 틱톡에서는 부드러운 고양이의 솜털 소리와 시계째깍 소리를 믹스한 ‘고양이 시계’ 영상이 큰 인기를 얻고 있습니다. まる (maru) 처럼 잔잔한 고양이 숨소리와 함께 시계 바늘이 움직이는 리듬감 있는 소리가 합쳐져 일종의 이명맥박 (binaural beat) 현상을 유발한다고 해요. 이 이명맥박은 뇌파를 특정 주파수대로 유도하여 깊은 이완과 수면을 촉진하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

물론 모든 사람에게 효과가 나타나는 것은 아니지만, 고양이 영상 자체가 스트레스 해소 효과가 있으며, 시계 소리는 규칙적인 리듬감으로 인해 수면에 도움을 준다는 연구 결과도 있어 시너지 효과를 기대해 볼 만 합니다.

꿀수면연구소 박명숙 박사님의 수면 전 준비법

틱톡 트렌드와 함께 좋은 수면을 위해서는 기본적인 수면 준비법 또한 중요합니다. 꿀수면연구소의 박명숙 박사님은 다음과 같은 몇 가지 팁을 제안하고 있습니다.

• 규칙적인 수면 시간 유지: 매일 일어나는 시간과 자는 시간을なるべく 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
• 자기 전 카페인 섭취 제한: 카페인은 수면의 질을 저하시키는 물질이기 때문에 자기 4시간 전부터는 카페인 섭취를控제 (k制的, 제한하다)하는 것이 좋습니다.
• 자극적인 빛 노출 최소화: 잠자리에 들기 전에는 핸드폰이나 텔리비전 등의 자극적인 빛 노출을 최소화하세요.
• 편안한 수면 환경 조성: 적절한 온도, 어두운 조명, 편안한 침구 등 수면에 방해가 되지 않는 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.

틱톡에서 인기 고양이 시계 영상 활용법

틱톡에서 인기 고양이 시계 영상을 활용하는 방법은 간단합니다.

• 먼저 검색 창에서 ‘고양이 시계’ 또는 ‘#고양이시계’ 라고 검색하세요.
• 검색 결과 나오는 여러 영상 중에서 마음에 드는 영상을 선택합니다.
• 영상을 재생하고 화면을 끄거나 음악 플레이어를 이용하여 소리만 듣습니다.

같은 영상을 반복해서 듣는 것보다 매일 새로운 영상을 선택하여 듣는 것이 지루함을 덜어주고 더욱 효과적이라고 합니다.

꿀수면을 위한 추가적인 꿀팁

• 자는 전 간단한 스트레칭 or 명상: 잠자리에 들기 전 가벼운 스트레칭

 

더 자세한 내용은 아래를 참고하세요.

 

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